Schiena più forte
Rinforza i muscoli che sostengono la colonna, per affrontare la giornata con una schiena meno affaticata.
Elite Fight Academy · Per tutti i livelli
Pilates a Genova
Una schiena più forte, una postura migliore, un corpo tonico e libero di muoversi. Per tutti i livelli.
I benefici
Perché fare Pilates
Postura migliore
Utile per chi passa molte ore seduto, alla scrivania o in auto: impari a stare dritto senza sforzo.
Tonificazione
Addome, glutei e gambe più tonici, senza pesi e senza impatto sulle articolazioni.
Core e stabilità
Un centro forte che protegge la schiena nei movimenti di tutti i giorni, dal sollevare una borsa al giocare con i figli.
Mobilità
Articolazioni più libere e movimenti più fluidi, lezione dopo lezione.
Consapevolezza del corpo
Impari a muoverti bene, con controllo e senza tensioni inutili.
Per chi è
Il Pilates è per te se…
- non hai mai fatto Pilates;
- hai spesso la schiena rigida o affaticata;
- lavori molte ore seduto;
- vuoi tonificarti senza esercizi ad alto impatto;
- vuoi migliorare postura e mobilità;
- fai già altri sport e vuoi un allenamento complementare.
Ogni esercizio si adatta al tuo livello: si parte da dove sei.
La lezione
Com’è una lezione
- 1
Respirazione e attivazione del centro
Si comincia dal respiro e si “accende” il core, la base di ogni esercizio.
- 2
Mobilità della colonna
Movimenti dolci per sciogliere la schiena, vertebra dopo vertebra.
- 3
Rinforzo e tonificazione
Esercizi mirati, anche con piccoli attrezzi (props), adattati al livello di ognuno.
- 4
Allungamento finale
Si chiude allungando i muscoli e lasciando andare le tensioni.
Il benessere parte da una colonna forte e flessibile: ritrova la libertà di un corpo tonico e un movimento senza tensioni.
L’insegnante
La tua insegnante: Elisa Gurreri
Istruttrice di Pilates certificata (FIF & Postural Pilates Academy)
Matwork, Reformer & Props · Specializzazione 4P Program Pilates Dinamico
Mi sono avvicinata al Metodo 12 anni fa per trattare i sintomi di una scoliosi congenita. Desiderando trasmettere gli stessi benefici che ho riscontrato su me stessa, ho scelto di dedicare il mio lavoro alla salute della colonna e all’educazione posturale, combinando tonificazione, rinforzo muscolare e mobilità integrata. Negli ultimi anni ho guidato allievi in percorsi individuali e di gruppo, strutturati per allenare il corpo in modo intelligente, preciso e dinamico.
Orari e prenotazione
Prova una lezione
Prima lezione di prova gratuita.
Adatto a tutti i livelli, principianti compresi.
- Martedì
- 09:00 – 10:00
- Giovedì
- 09:00 – 10:00
Via dell'Ombra 38R, 16132 Genova (GE)
Cosa portare
Abbigliamento comodo e calzini antiscivolo, oppure piedi nudi. Scrivici prima della prova per sapere se portare il tappetino e per informazioni su eventuali percorsi individuali.
Prenota su WhatsAppWhatsApp EFA · +39 378 062 3003
Prima di iniziare
Domande frequenti
Non ho mai fatto Pilates, posso iniziare?
Certo. Si parte dalle basi: respiro, attivazione del centro e movimenti semplici. Ogni esercizio ha varianti adatte al tuo livello.
Che differenza c’è tra Pilates e Yoga?
Il Pilates lavora soprattutto su rinforzo del centro, postura e controllo del movimento. Lo Yoga unisce posizioni, respiro e rilassamento, con un’attenzione più meditativa. Sono complementari. Scopri il nostro corso di Yoga.
Il Pilates aiuta con il mal di schiena?
Può aiutare a rinforzare e mobilizzare la schiena. In caso di dolori o patologie, però, è bene parlarne prima con il proprio medico e con l’insegnante.
C’è un limite di età?
No, il corso è aperto a persone di ogni età e livello di forma. Se hai dolori o problemi specifici, parlane con l’insegnante prima di iniziare.
Cosa devo portare?
Abbigliamento comodo e calzini antiscivolo, oppure puoi allenarti a piedi nudi. Scrivici prima della prova per sapere se portare il tappetino.
Come prenoto una lezione di prova?
La prima lezione di prova è gratuita. Scrivi al WhatsApp di Elite Fight Academy e concordiamo insieme il giorno.